5 astuces pour être plus zen au travail

On ne se laisse pas le temps de souffler, la vie va trop vite ! Le travail est une pression qui s’ajoute au quotidien et parfois s’est réellement étouffant ! On peut lutter contre le stress au boulot, en cherchant bien. On passe comme même la majeur partie de sa vie à travailler alors j’ai tester 5 astuces pour être plus zen, les voici :
  • Rester immobile pendant 60 secondes (oui psychologiquement 60 secondes paraît plus long que 1 minute …). Je stoppe tout, je me mets en confort et je respire, et pourquoi pas fermer les yeux. Une respiration = 1 seconde .
  • Mi-parcours
Au milieu de la journée je me mets à jour et je range mon espace de travail. Je remets de l’ordre dans mon espace et dans ma tête pour mieux repartir.
  • Une dose de confiance
Je me fais la liste dans ma tête de mes atouts dans mon job. Pas de négatif, juste du positif. Se les répéter, pourquoi pas les développer. Juste pendant 3 minutes.
  • S’échapper
Je choisis une destination dans ma tête et hop c’est parti j’y vais. Je visualise des images, des odeurs, des sons et des couleurs. S’échapper de son quotidien est une très bonne méthode pour évacuer un coup de stress.
  • Le massage
Bien sûr n’allez pas demander à votre collègue de vous passer, … quoique ! Mais prenez le temps de vous masser la nuque, ou le cuir chevelu.
Le boulot et le quotidien sont des sources d’angoisses, il est important de trouver des solutions pour les réduire et vivre pleinement ses journées.
Et toi, tu es stressée au boulot ? Comment le gères tu ? N’hésites pas à me laisser un commentaire.
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Un commentaire sur “5 astuces pour être plus zen au travail

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  1. Tes conseils sont très bons et j’applique pas mal d’entre eux au quotidien ! Moi c’est mes mails qui m’angoissent car ça tombe tout le temps je me prends 30 minutes le matin 30 le midi et 30 le soir et une fois par semaine 2h. En faire un peu tout le temps est moins angoissant que tout d’un coup et avoir un espace de travail rangé rassure ! L’organisation est la clé de la zenitude 🙂

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